De que se trata?

Es un proceso pensado para que empieces a cuidarte de forma consciente, realista y sostenible. No es un plan genérico ni un desafío más: se adapta a tu objetivo, a tu punto de partida y a tu estilo de vida.

Durante 21 días vas a trabajar sobre el entrenamiento, la alimentación y el mindset, con herramientas prácticas que puedas seguir usando una vez terminado el desafío.

Adaptado a tu objetivo

El desafío se personaliza según lo que estés buscando: pérdida de grasa, ganancia de masa muscular o mantenimiento.
Antes de empezar, completás un formulario para conocer tus hábitos, tu nivel de entrenamiento y tus objetivos, y a partir de eso accedés a la guía que mejor se adapta a vos.

Entrenamientos pensados para mujeres

Vas a contar con un plan de entrenamiento estructurado, con ejercicios explicados, foco en la técnica y pautas claras para progresar con los pesos sin estancarte ni lesionarte.
Podés adaptarlo tanto a casa como a gimnasio, respetando tus tiempos, tu nivel y las distintas etapas del ciclo.

Sin dietas ni extremos

La alimentación se trabaja desde un enfoque de salud y hábitos, dejando atrás la culpa, el control excesivo y el “todo o nada”.
Aprendés a organizar tus comidas de forma simple, entendiendo los macronutrientes y cómo usarlos a tu favor según tu objetivo y tu rutina diaria.

Hábitos sostenibles

El foco del desafío no está solo en el resultado, sino en el proceso.
Durante los 21 días vas a construir hábitos propios: movimiento, alimentación, descanso y mindset, para que lo que hagas durante el desafío tenga continuidad en el tiempo.

Acompañamiento diario

Vas a formar parte de un grupo de WhatsApp donde, día a día, vas a recibir motivación, recordatorios, tips prácticos y recetas para acompañar el proceso.
La idea es que no lo hagas sola y que tengas contención durante todo el desafío.